Добавить свое объявление
Загрузка...

---

	13.01.2018, 19:48
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы Страниц:  62 Формат: pdf Качество: e-book Размер файла: 10,6 Мб Язык: Русский Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа.  Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера.  Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц. Скачать с Up-4ever.com Скачать с Turbobit.net Скачать с Rapidfile.tk
1 2 3 4 5 Категория: Самоучители | Добавил: 19Anton98 | Посмотреть другие номера этого журнала | Теги: спорт, Жим штанги, Физические упражнения, Габибов Александр
Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0 | Просмотров: 359 |Как бесплатно скачать с файлообменников

Данная версия журнала предназначена только для ознакомления! Помните, что электронная версия журнала не может конкурировать с печатным изданием! Настоятельно рекомендуется удалить данные файлы после ознакомления.